3 подписчика
Отвечаем на вопрос, зачем тебе есть клетчатку:
🥬клетчатка работает как подушка безопасности: всё, что попадёт после, уже не так навредит. Я всем своим подзащитным даю формулу, как съесть бургер или пиццу без вреда для себя: перед этим скушать салат, так не будет тяжести
🍏клетчатка помогает сохранять уровень сахара в крови (поэтому, если в каждом приёме пищи есть клетчатка, ты сможешь избавиться от зависимости от сладкого)
🥕много клетчатки-мало лишнего веса. Клетчатка усиливает чувство насыщения и надолго утоляет голод. Это помогает снизить вес и спавиться с ожирением
🥦клетчатка— питание для полезных бактерий, которые живут в твоём кишечнике. Поэтому залог хорошего микробиота— клетчатка в рационе
🥒клетчатка— здоровое пищеварение
🫑доказано: клетчатка способна снижать воспаления и укреплять иммунитет
✅ употребление клетчатки на 15-30% снижает уровень смертности, связанный с сердечно-сосудистых заболеваний
#питание
Около минуты
6 июня 2022