6 подписчиков
Разнообразие активности
🔎 Очень часто мотивация «двигаться» пропадает от однообразия двигательной активности.
Чтобы держать себя в форме и не пропускать занятия спортом, важно разнообразие видов тренировок.
Самые популярные способы: менять количество повторений, добавлять веса и комбинировать нагрузку, но это продлит эффективность ненадолго.
Все физические показатели спустя 3-4 недели остановятся на одной точке: жиросжигание, набор массы, увеличение выносливости.
Программу тренировок в среднем нужно менять раз в 2 месяца. После 2 месяцев эффективность старых тренировок начинает падать на 50%.
НО 💡 этот процесс очень субъективен, так как многое зависит от ощущений вашего тела. Похудение и тренировка мышц напрямую связаны с мозгом - и когда организм говорит «Все, этого мне мало» стоит добавлять обновления в активность. И также наоборот: когда организм говорит, что устал, стоит снизить темп и дать перерыв.
Здоровое похудение - это отсутствие изнурительных тренировок и диет.
Разнообразие увеличивает удовольствие и уменьшает скуку, что делает нас более мотивированными для выполнения своего плана тренировок.
Поэтому постарайтесь разнообразить его несколькими упражнениями, которые вам нравятся. ✊🏻
1 минута
6 июня 2022