75,3 тыс подписчиков
Как улучшить память: 5 простых и даже забавных техник запоминания
Помните, в школе нас заставляли учить наизусть гигантские стихотворения, как приходилось зубрить целые параграфы по физике, химии, истории?
Между тем, учить наизусть – это очень полезно. Когда мозг запоминает новую информацию, пусть даже впихиваемую в него насильно, он формирует новые нейронные связи. И чем их больше, тем меньше вероятность развития деменции в будущем.
Итак, это был первый способ запомнить что-то нужное – повторять информацию, пока она прочно не осядет в нужной извилине.
Второй – постарайтесь найти в том, что пытаетесь запомнить, что-то новенькое. Новизна всегда привлекает внимание, и благодаря этому информация прочнее запоминается.
Третий способ – создайте ассоциацию с чем-то знакомым. Свяжите то, что пытаетесь выучить, с каким-то уже имеющимся воспоминанием – вспоминая одно, вы будете вспоминать и другое, так работает ассоциативная машина у нас в голове.
Четвертое – наделите новую информацию эмоцией. Например, отыщите в ней что-то смешное. Эмоции лучше запоминаются, поэтому мы так хорошо помним самые грустные и самые радостные события своей жизни.
Используйте локусы: это метод вызывания воспоминания. Как раз то, о чем говорил Шерлок Холмс – стройте свой дворец памяти. Размещайте информацию в определенном месте из своей памяти. Например, вам нужно запомнить список покупок – пусть он лежит на столе на кухне в доме, где вы выросли. Так вы сможете запомнить что угодно.
Фото: iStockphoto
1 минута
8 июня 2022
1004 читали