28 подписчиков
Что делать, когда все надоело?
Каждый из нас хотя бы раз сталкивался со стрессом. Ощущение, что находишься под давлением различных обстоятельств в повседневной жизни, становится причиной плохого самочувствия и нежелания что-то делать.
3 способа, которые помогут избавиться от стресса:
1. Определи в какой-момент чувствуется появление напряженности
Постарайся установить связь между чувством усталости или недомоганием и давлением, с которым сталкиваешься. Обращай внимание на физические сигналы, такие как напряжение мышц, переутомление, головные боли или мигрени.
2. Определи причины
Попытайся понять основные причины, из-за которых возникает стресс. Раздели их на три категории:
1) ситуации, которые имеют практическое решение в ближайшие сроки
2) ситуации, которые могут улучшиться со временем
3) ситуации, с которыми ничего нельзя сделать
Учитывая вторую и третью категорию причин, постарайся снизить беспокойство и принять их.
3. Задай себе 3 важных вопроса:
Может быть, я беру на себя слишком много?
Есть ли задачи, которые можно было бы передать другому человеку?
Могу ли я выполнять дела, при этом не напрягаясь так сильно?
Чтобы ответить на эти вопросы, тебе потребуется расставить приоритеты в достижениях и пересмотреть свою жизнь. Это поможет ослабить давление, которое возникает из-за попыток сделать всё сразу.
Мы ВКонтакте: vk.com/...pb1
Мы в Telegram: t.me/...spb
1 минута
24 мая 2022