Минус 500 гр(отчёт за 23 мая).Хочу поднять тему:Как правильно рассчитать калории что бы худеть. Я уже давно поняла что бы рассчитать расход и соотношение калорий нужно сложить все цифры за неделю, а не за день. Это позволяет лучше увидеть соотношение расхода, поэтому иногда я ставлю сводку за неделю. Мы не можем точно полагаться на метаболизм среди дня. Только сухие расчеты, тогда это работает(мой опыт). Съедено за неделю 6900 ккал , а тренировок на 7000- вот вам и адекватный дефицит в 100 ккал. Это же мало по 1000, а то и 900 ккал в день,поэтому  мне и нравиться кето. Организму достаточно кушать 1-2 раза в день. Хотя на кето в принципе важны пропорции 10/20/70, а не калории. А на LCHF ? Так вот можно пойти другим путём и вести дневник примерно неделю записывая приемы и потом посчитать всю калорийность. Если вы не похудели и не поправились-это ваше поддержание. Всем уже давно понятно, что за день мы не толстеем и не худеем это лишь только колебание воды. Кстати на пп я старалась контролировать расчёты, но это мне надоедало..а вот на кето все интереснее там макросы и соль, витамины и результаты не через месяц а за 9 дней❤️