27 подписчиков
БЖУ или калораж: что важнее при похудении🤔
Об этом рассказала фитнес-тренер Юлия Голубцова на канале Приятное&Полезное с NL.
Калораж – это вес: когда расход калорий больше, чем поступает с пищей, это вызывает дефицит калорий и приводит к снижению веса.
БЖУ – это качество тела и общее самочувствие, а вот на снижение веса этот показатель практически не влияет.
Допустим, дневная норма 1400 ккал. Если их набирать преимущественно из углеводов, то получим рыхлое тело с отёками, соответственно, такой результат вряд ли обрадует.
Если, наоборот, делаем перекос в сторону белков, то, возможно, и получим сухое мышечное тело, но при этом возникнет и побочный эффект в виде апатии, отсутствия сил, потому что именно углеводы выступают источником энергии.
Важно помнить, что превышение нормы потребления белков, с одной стороны, положительно влияет на строительство мышечных клеток, но, с другой, негативно сказывается на внутренних органах – таких, как печень.
Если при этом наблюдается ещё и недостаток жиров, то это ведёт к сбою гормонального фона – особенно опасно для женщин, но и у мужчин вызывает снижение выработки тестостерона.
Важно уделять внимание сбалансированному питанию по макронутриентам – а это определённое соотношение белков, жиров и углеводов.
Как функциональные коктейли NL вписываются в рацион питания при похудении?
Все функциональные коктейли (ED Smart, Smart Go, UP2U, Carbo Light Cherry) можно считать хорошим подспорьем для гармонизации рациона, поскольку они сбалансированны.
1 минута
23 мая 2022