46,7 тыс подписчиков
Долой рутину! Часть 1.
Йога Айенгара -многогранный метод, который даёт возможность заниматься абсолютно любому человеку с любыми физическими данными. Я его предпочитаю остальным методам за глубину и многовариантность выполнения асан. Одну и туже асану можно выполнять разными способами, подключая разные группы мышц. Соответственно, она всякий раз будет по-новому воздействовать на тело и ум, что исключает рутину и механическое выполнение.
На примере Триконасана (поза Треугольника) я покажу, что я имею ввиду.
Триконасана относится к базовым позам стоя. Но выполняя ее разными способами, можно улучшить также подвижность плечевых суставов и грудного отдела, увеличить силу рук.
Такие вариации Триконасана можно включить как в одно занятие, так и делать их чередуя.
Эти и другие варианты адаптации я предлагаю на своём классе «Специальная практика по раскрытию плечевых суставов», который проходит в YP Красная Пресня ( Москва, ул. Красная Пресня, 46) по средам в 9:30. Приходите, будем пробовать!
Около минуты
23 мая 2022
4114 читали