23 подписчика
Мой первый официальный старт
Вчера состоялись мои первые 10 км на официальном забеге. Три месяца подготовки позади. В феврале я еле выбегала 2,5 км, а потом долго от этого отходила. И вот, май, 10 км просто в лёгкую. А еще это оказался мой лучший результат за все три месяца тренировок.
Средний пульс 148, средний темп 7,5. Время 1 час 14 минут.
Для сравнения, три недели назад я пробежала свои первые 8 км за 1 час 13 минут, а две недели назад были 9 км за 1 час 10 минут.
И вот, 10 километров за 1:14. Причем я поняла, что могу еще бежать и бежать. Сначала я выбрала тактику бежать за нашим пейсмейкером и ни о чем не думать. Наша группа должна была бежать 1 час 19. На шестом поняла, что могу спокойно и уверенно бежать быстрее. Обогнала нашу группу и пошла за группой на 1 час 09. На восьмом решила ускоряться, а весь девятый я бежала с темпом 5,14 на км.
Выводы: поговорив с тренером поняла, что пора смело поднимать свой беговой пульс. Три месяца я бегала в 148. Теперь поднимаем темп и входим в следующую зону. Это именно рабочие забеги, не тренировочные. Большая и основная часть тренировок конечно же остаются в низком пульсе. Ну очень уж просто и легко я в 148 пробежала, хватит уже )))
Теперь выходим на полумарафон.
Огромное спасибо моему тренеру Юлии Толкачевой!
Я очень довольна своим результатом. Работаем дальше!
1 минута
23 мая 2022