Люди часто задаются вопросом: "Что же нужно, чтобы похудеть?" - в этом посте, я постараюсь ответить на этот вопрос кратко и понятно. Начнем с того, что является вашей целью? Просто снизить цифру на весах или сделать свое тело более подтянутым и привести мышцы в тонус? Если ваш ответ - первое, то вам достаточно лишь тратить больше калорий, чем вы потребляете(т.е соблюдать дефицит калорий, как говорят все фитнес тренера). Для этого, вам придётся их считать, легче всего это делается через разные приложения( если кому-нибудь будет интересно, я напишу и о них). Но, стоит помнить, что нужно снижать свою калорийность постепенно, иначе это может не только дать обратный эффект, и вы из-за стресса наберёте еще вес, но и очень невредить вашему здоровью. К примеру, если вы потребляли 3000 калорий в день, начните своей дефицит со снижения до 2850-2800 калорий в день, вместо 3000. Продолжайте есть 2800 калорий, пока процесс снижения веса не остановится, потом можно снизить еще немного и так до того момента, пока вы не увидите нужную цифру. Вот на этом и строится самое базовое и слепое снижение веса, без соблюдение рекомендаций и диет. А как же похудеть максимально качественно и без вреда для здоровья, а так не набрать лишнее килограммы снова? Об этом я расскажу в следующем посте