266 тыс подписчиков
Почему привычка отсыпаться по выходным мешает вам похудеть?
Недостаточное количество сна заметно снижает уровень энергии, и постепенно может накапливаться хроническая усталость. Самый быстрый способ взбодриться — быстрые углеводы. Поэтому невыспавшихся людей часто тянет на сладкое.
Почему вредно отсыпаться?
Большая разница между продолжительностью сна в будни и выходные только повышает склонность к перееданию, набору веса и развитию депрессии. Гормоны в организме вырабатываются, подчиняясь циркадным ритмам, то есть в одно и то же время, к которому привыкает организм.
При нарушении режима нарушается и гормональный фон. Это в свою очередь негативно сказывается на работе всего организма. То есть, если утром вырабатывается инсулин, а человек в это время спит, то в течение всего остального дня ему будет хотеться углеводов.
Около минуты
21 мая 2022
2768 читали