202 подписчика
⏰ Начинается важный период для наших выпускников - сдача экзаменов. Для того, чтобы справиться со всеми задачами и получить результат, необходимо выстраивать правильный рацион и режим питания.
🍽️ Регулярное питание в этот период имеет особое значение, т.к. является залогом полноценной учебной работы. В рацион питания выпускника, сдающего экзамены, должны входить все основные компоненты.
🧀 Из творога, сыра, мяса, рыбы, яиц наш организм получает триптофан и тирозин - важнейшие аминокислоты, необходимые мозгу. Без них способность к запоминанию резко снижается, а мозг быстро утомляется.
🍤 Жиры не только обеспечивают организм энергией, но и служат источником жирных кислот омега-3, имеющих особое значение для работы мозга. Их много в морепродуктах(особенно в рыбе и креветках), киви, орехах.
🍫 Самый важный элемент рациона в этот период - углеводы. Мозг активно использует глюкозу, поэтому необходимо, чтобы рацион питания содержал достаточное ее количество. В период экзаменов можно есть сладости сверх обычного (шоколад, например, стимулирует синтез в организме серотонина, который обеспечивает активность и хорошее настроение). Таким же эффектом обладают бананы, какао, сладкий перец, блюда из баклажанов и куриная грудка. В рацион питания следует включить и сухофрукты, орехи, мед.
Питайтесь правильно и удачи на экзаменах! 🙌
Ваша школа 💫
1 минута
20 мая 2022