88 подписчиков
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ НА КЕТО-АДАПТАЦИИ
Как справится с кето адаптацией?
1. Голод мозга.
Тут можно только ждать. Пока организм не адаптируется к новому источнику энергии, дискомфорт не пройдёт. Важно не выходить из режима и соблюдать рекомендации по питанию. При выходе из режима, во время кето адаптации, процесс может обнулиться. Вам придётся начинать все заново. Кето режим — это постоянный образ питания, нельзя то быть на кето, то нет.
2. Слабость и утомление.
Нужно ждать. Вообще, выносливость и работоспособность, на кетогенном питании, значительно выше. На первой и второй неделе лучше отказаться от занятия спортом и оставить только длительные прогулки на свежем воздухе.
3. Сообразительность.
Мозг, со временем, научится питаться кетоновыми телами. Для лучшей подготовки к режиму, стоит исключить сахар из рациона за несколько месяцев до начала кетогенной диеты. Это позволит лучше подготовиться к кето.
4. Кето-грипп.
Любые болезненные проявления возникают, в основном, из-за недостаточного употребления воды и электролитов. На начальной стадии лучше пить больше минеральной воды. Можно подключить приём микроэлементов и поливитаминов.
5. Проблемы с пищеварением.
Надо больше пить чистой воды.
6. Судороги ног.
Обязательно принимайте магний в вечернее время.
7. Желчный пузырь.
При употреблении жирной пищи, желчи выделяется значительно больше. Надо быть осторожным, т.к. при запущенной стадии желчнокаменный болезни могу быть осложнения. В любом случае, лучше проконсультироваться с врачом.
1 минута
8 июля 2022