11 подписчиков
Невыспавшаяся женщина
Выспавшаяся женщина и невыспавшаяся женщина - это две разные женщины.
Сон - это лучшее лекарство и лучший способ восстановления энергии.
Полноценный здоровый сон помогает нам сохранять молодость и бодрость, достигать новых высот и развивать свои способности.
Учёные пока сошлись в едином мнении, что сон - это один из секретов и источников долголетия, по всем остальным пунктам идут дебаты и споры, так как мнения слишком разные (и по питанию, и по физической нагрузке, по голоду и т.п.).
Многочисленные исследования утверждают, что оптимальная продолжительность сна - 7-9 часов сутки. Но мнения учёных и в этом вопросе расходятся.
При более коротком сне биологические ритмы не успевают “зацикливаться” и оказывать на организм оздоровительное воздействие. Возникает риск переедания, депрессий, тревожных состояний, проблемы с сердечно-сосудистой системой и склонность к различным зависимостям.
Согласно теории циркадных ритмов, наилучшее время для сна - с 21:00 до 6:00. За это исследование американские ученые Майкл Янг, Джеффри Холл и Майкл Росбаш получили Нобелевскую премию в 2017 году.
В 2019 год качественный сон я поставила в качестве одной из целей и мне очень понравились результаты: 2 кг ушли сами собой, прекрасное самочувствие, состояние кожи, уровень энергии.
Слушаем свой организм: он - лучший советчик. Сколько часов сна вам нужно?
1 минута
19 мая 2022