24 подписчика
Как избавиться от тревожных привычек?
У тревожных или беспокоящихся людей очень много «охранительных» привычек. И чаще всего они их просто не замечают.
Например: выходя из дома обязательно перепроверяют все электроприборы, кладут в сумочку лекарства ...
И это настолько входит в привычную жизнь, что человек делает эти действия на автомате. Как бы рефлекторно.
⠀
Немного теории. У человека есть:
- Безусловные рефлексы (в организме, психике и они уже как бы встроены в нас при рождении): моргание глазами, выделение слюны при попадании пищи, чихание и тд.
- Условные рефлексы (приобретённые). Это рефлексы, которые возникли из-за повторения какого-то действия много раз, и присутствия раздражителя, который на эти действия толкает.
Вот и подобрались к «привычкам» тревожного человека. Человек каждое утро пьет корвалол, потому что боится умереть от инфаркта, так как пульс высокий. Каждый раз при повторении закрепляется рефлекс и страх смерти -это раздражитель, который заставляет повторять снова и снова.
Со временем, если это не «лечить», то таких «привычек» становится много и это может в определенных случаях перерасти обсессивно-компульсивное расстройство.
Что же делать, если организм уже познал условные рефлексы и заработал «привычки»?
Уверенна Вы слышали про эксперимент Павлова, который под определенными стимулами вырабатывал у собаки реакцию на еду.
То есть цепочка Вы Стимул Реакция.
Поменяв звено в цепочке, оборвётся рефлекс. Вроде бы просто, но ...
У психики уже есть запи
1 минута
19 мая 2022