1 подписчик
КАК НЕ НАДО СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ.
1. ПЕРЕНАПРАВЛЯТЬ ЗЛОСТЬ НА СЕБЯ,
Часто нам может быть привычнее/ комфортнее злиться на себя, чем на реальный источник стресса.
"Стресс- фигня, это я слабый и не могу справиться."
Это иллюзия контроля: есть ощущения, что себя сделать сильнее в теории можно, а остановить войну или пандемию - точно нет.
Ключевое слово - иллюзия. Обвиняя себя, вы не измените реальность.
2. ЗАНИМАТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ.
Алкоголь и наркотические вещества; рецептурные медицинские параметры, выбранные по совету знакомых и без рекомендации врача; некритически воспринимаемые "эзотерические практики", которые полностью занимают научно-доказательные методы.
Всё это может принести временное облегчение, но в перспективе лишь усугубит ваше состояние.
3. ИГНОРИРАВАТЬ.
Возможно, у нас просто нет сил что-то с эти стрессом делать. Возможно, нам кажется, что если мы будем признавать его наличие, то он сам пройдёт. Возможно, нас научили, что надо именно так. И много-много других вариантов.
В любом случае, такая стратегия, приведёт только ухудшению ситуации и никак вам не поможет в долгосрочной перспектив.
4. СДАВАТЬСЯ.
Стресс, как правило, вызывается внешним факторами, над которыми у нас нет контроля.
Такой расклад может закономерно склонять нас к чувству беспомощности и отчаянию. Это самое вредное для нашей психики состояние.
Очень важно напоминать себе об оставшихся зонах контроля и концентрироваться на действиях (пусть и самых маленьких).
Источник: психология для чайников.
1 минута
18 мая 2022