11 подписчиков
Тише едешь, дальше будешь😉 и краткий ответ на вопрос, что такое Хатха-Йога? И провожу ли её с медитативными практиками?
🟠 Хатха-Йога, первая ступень учения Йоги, - это система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, очистительных процедур, релаксации, образа жизни, питания. Занятия Хатха-Йогой - по сути дела, активная практика самовосстановления и улучшения качества жизни.
Упражнения Хатха-Йоги делятся на четыре большие группы:
✅Пранаямы (дыхательные упражнения)
✅Асаны (динамические и статические позы)
✅Бандхи (сокращения мышц)
✅Мудры (жесты)
🟠Они являются основой для моих занятий, где сначала провожу дыхательные практики, потом переходим к проработке тела с обязательным акцентом на растяжку,что повышает выносливость и внутренний резерв организма. Все, кто хоть раз был на моих классах, уверен, подтвердят ощущениями.
Согласно классическим текстам о йоге, после освоения первых ступенек стоит идти дальше.
Поэтому, медитаций на регулярных классах пока не провожу, хотя мог бы :) Всегда двигаемся небольшими шагами: "тише едешь - дальше будешь"!
Около минуты
18 мая 2022