35 подписчиков
Дети в ожидании экзаменов, в период активной подготовки к ним в плане питания ведут себя по-разному. Кому –то кусок в горло не лезет, кто-то наоборот заедает стресс огромным количеством тяжёлой и неполезной пищи.
Каким должно быть меню выпускника, чтобы поддержать клетки головного мозга?
✳Необходимо питаться не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать.
✳В рационе должны быть морская рыба и стручковая фасоль, так как в них содержится цинк, способствующий улучшению памяти. Богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс. Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
✳Жевать в процессе обучения не рекомендуется: прочитанные строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут.
✳Вечером, накануне экзаменов, можно съесть макароны, рис или картофель, которые легко усваиваются и помогут спокойно спать. На ночь можно выпить стакан теплого молока, лучше с медом. Это поможет уснуть.
И пусть все экзамены пройдут легко и спокойно !
Около минуты
18 мая 2022