289 подписчиков
Поперечный шпагат- это возможно?
Сложно, но выполнимо. Именно так можно описать этот вид шпагата. Есть множество упражнений для развития гибкости приводящих мышц, разработки тазобедренных суставов и хорошей эластичности тканей. Без этого покорить поперечку не получится!
Важно помнить, что перед каждым занятием необходимо размяться. Иначе можно получить травму. А разогретые мышцы и тянутся лучше!
Поперечный шпагат сложен в освоении, поэтому быстрого результата не ждите. Необходимо уделять тренировкам по 30 минут 5-6 раз в неделю. А каждое упражнение выполнять по минуте и стараться углублять положение для большего развития гибкости.
Упражнения: деми-плие во второй позиции(см. фото), складка стоя с широкой постановкой ног, боковой выпад, поза «бабочки» лёжа на животе, отведение ноги лёжа, разведение ног у стены.
Чтобы не погрузиться в отчаяние, начните с продольного шпагата! Получится он у каждого, если немного потрудиться. Теория - это хорошо, а практика будет? Будет! И уже скоро в нашем новом видео!
Около минуты
17 мая 2022