213 подписчиков
Друзья, ни для кого не секрет, что тренировочный план это очень сложная задача которая напрямую связана с результатом.
Хочу вам продемонстрировать примерный план тренировок на вторую половину мая для людей с объемом за месяц до 150 км:
Пн бег 30 мин слабой интенсивности офп ору
Вт силовая в зале с весом не более 15 кг на все группы мышц
Ср отдых
Чт лыжероллеры до 20 км
Пт силовая статодинамика три супер сета
Сб лыжероллеры до 20 км
Вс кросс-поход до 2 ч
Может быть кто-то узнает себя и ему это откликнуться и поможет при планировании тренировок
Около минуты
17 мая 2022