278,4 тыс подписчиков
О чем нужно помнить, если вы хотите похудеть, не навредив своему здоровью?
- Оптимальным темпом снижения массы тела принято считать 0,5-1 кг в неделю, что достигается, как правило, при дефиците 500-700 килокалорий в сутки. Такой дефицит воспринимается обычно относительно комфортно и не дает выраженного чувства голода. Более быстрый темп может восприниматься организмом как стресс и повлечь за собой выраженное снижение метаболизма с последующим набором веса (так называемый «эффект йо-йо»).
- Идеальной диеты, которая подходит каждому человеку, не существует. Если вы видите готовые диеты, то часто можете обратить внимание, что они рассчитаны на короткий срок. И действительно, долго придерживаться какого-то заданного рациона питания сложно. Все мы живые люди, у каждого свои привычки и генетические особенности.
Около минуты
16 мая 2022
6400 читали