75,3 тыс подписчиков
Какие бананы нужно есть, чтобы похудеть? Оказывается, один и тот же банан может воздействовать на организм по-разному в зависимости от степени спелости.
Худеющим бананы в рационе обычно советуют как минимум ограничить, а то и вовсе от них отказаться. Причины вполне понятны: в бананах много сахара, а сахар совсем не способствует потере лишних кило и сантиметров. Однако если выбирать не самые спелые, желтые в крапинку бананы, а чуть зеленоватые, то они фигуре никак не навредят. Даже наоборот, помогут похудеть.
Дело в том, что бананы богаты двумя типами клетчатки: пектином и резистентным крахмалом. В среднего размера фрукте клетчатки целых три грамма, а это немало. Благодаря этим пищевым волокнам дольше сохраняется чувство сытости, ведь они замедляют пищеварение. А вот в спелых бананах клетчатки уже меньше, поэтому и перевариваются они быстрее - чувство сытости надолго сохранить не получится, а вот свою дозу сахара вы получите.
Однако тут есть еще одно “но”. Зеленые бананы могут вызвать проблемы с кишечником - вызвать запор. Если у вас есть к ним склонность, с недозрелыми бананами нужно быть осторожней. Либо пить побольше воды, это поможет избежать всяких сложностей с пищеварением. И, опять же, быстрее похудеть - вода делает путь к стройности гораздо короче.
Фото: Unsplash
1 минута
15 мая 2022
1602 читали