129 подписчиков
НЕ ТАК СТРАШЕН ЕГЭ, КАК ЕГО МАЛЮЮТ
Сегодня в Воронежской области стартует основной период ЕГЭ. Участники сдают экзамены по литературе, географии и химии.
В этом году ЕГЭ пройдёт в доковидном режиме по всем предметам. В расписание возвращён экзамен по базовой математике.
Многие будущие выпускники сталкиваются с экзаменационной тревожностью и стрессом до и во время сдачи ЕГЭ.
Волнение перед экзаменом — норма. Но что делать, если оно слишком сильное?
- Не бояться паники. Если она случилась, позвольте себе немного попаниковать. Проговорите про себя те чувства, что испытываете в данное время и зафиксируйте их: «я очень переживаю», «у меня не получится». Этот прием поможет «посмотреть страху в лицо».
- Восстановите дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов, но не перестарайтесь, иначе может закружиться голова.
- Сосредоточьтесь. «Заземлите» себя. Почувствуйте стул под собой, опору под ногами. Подбодрите себя словами: «я все могу», «я справлюсь». Начните решать задания, и поверьте, они окажутся гораздо легче, чем показалось на первый взгляд.
Нет таких ошибок, которые невозможно исправить. После ЕГЭ жизнь будет продолжаться независимо от результатов.
Материал подготовлен по информации «Фоксфорд» медиа.
1 минута
26 мая 2022