52 подписчика
Тряска
Я встаю прямо, упираюсь ногами в пол, врастаю в него устойчиво, стопы на ширине плеч. Я вытягиваюсь вверх макушкой, будто бы меня тянет неведомая сила. Плечи ровные, руки свисают свободно.
Я приподнимаюсь на носочки, не на максимум, слегка, и падаю вниз на пятки. Я удалять пятками об пол, продолжая тянуться макушкой вверх. По телу распространяется вибрация. Голеностопы, колени, бедра, крестец, диафрагма, лёгкие, ключицы, локти, кисти, лопатки, шея, основание черепа, челюсть, глазницы, макушка.
Я чувствую каждый позвонок, каждый сустав. С каждым ударом смягчаются напряжённые связки, увеличивается амплитуда сдвига фасций, расслаблются мышцы.
Заметны становятся места, где напряжения больше, места, которые требуют больше внимания.
108 ударов достаточно, чтобы перетряхнуть и просканировать свой внутренний мир.
Ещё раз то же самое, но ударяю пяткнами попеременно, добавляется диагональный сдвиг, это увеличивает объём.
Для большей осознанности - взгляд в межбровье и кончик языка на нёбо.
Самая быстрая утренняя гимнастика. Включает, тело, соединяет его с небом, землёй и пространством, пробуждает внимание и осознанность.
Выполняется пока варится кофе 😉
#утренниепрактики #тряска #началодня #начните #внимание #осознанность #Зарядка
1 минута
26 мая 2022