СТРЕСС В ТОПКУ!
1. Обнимите сами себя.
Объятия важны нам всем – но проще всего подарить любовь себе самостоятельно. Просто обнимите себя на уровне груди и скажите, как вы себя любите. Буквально минуты достаточно, чтобы начать позитивно мыслить.
2. Глубоко дышите. Этот совет помогает всегда, но о нём многие забывают. Тридцать секунд просто глубокого дыхания способны привести в норму при самом сильном стрессе. Дышите глубже. Ещё глубже... Чувствуете?
3. Создайте свою маленькую личную зону полного комфорта. Можно завернуться в плед и сесть, прижавшись спиной к чему-то относительно твёрдому. Хорошо сочетается с техникой "обнимания себя", если пледа под рукой нет. Создаёт "кокон спокойствия", который помогает восстановить уверенность в себе и придать сил.
Около минуты
26 мая 2022