265,6 тыс подписчиков
Когда нужно качать пресс: до или после основной тренировки?
Кто-то предпочитает прокачивать пресс сразу после разминки, а кто-то, наоборот, скручиваниями завершает тренировку. Кто прав?
💡Тренировку пресса лучше отложить на конец занятия: от этого зависит ваша безопасность.
Если вы налегаете на прокачку мышц пресса в начале тренировки, то все следующие упражнения с большими весами будут даваться вам намного тяжелее — вы уже не сможете так же хорошо стабилизировать корпус. Нет стабилизации — нет контроля над позвоночником. В такие моменты вы сильно рискуете получить травму спины.
Тренируя пресс перед тренировкой, вы, как минимум, снижаете эффективность своей работы в зале, и, в худшем случае, рискуете травмироваться.
Около минуты
25 мая 2022
1959 читали