89 подписчиков
КАКИЕ УГЛЕВОДЫ ЕСТЬ?
На кето-диете углеводы составляют 10% от суточного рациона. В основном это зелень и не крахмалистые овощи.
Мы выбираем продукты с высоким содержанием клетчатки, т.к. она необходима для кишечника. Овощи красного цвета старайтесь употреблять в небольших количествах, поскольку они содержат много сахара.
Разрешённые углеводы:
Зелень листовая любая (салаты)
Зелень (петрушка, укроп, кинза и т.д.)
Квашеная капуста
Спаржа
Огурцы свежие или соленые
Авокадо
Цветная капуста
Брокколи
Белокочанная капуста
Стручковая фасоль
Лимон
В небольшом количестве можно:
Морковь
Лук
Томаты
Баклажан
Перец
#кето #кеторецепты #высокожировоепитание #диета #безсахара #кетодесерт #сжиганиежира #рецептсалата #восстановление #минус #кетодиета #кетосистема #кетобомба #кетомама #еда #питание #низкоуглеводноепитание #мотивация #кетопитание #здоровоепитание #мясо #карнивор #выпечка #дети #любовь #keto #еда #рецепт #отдых
Около минуты
27 мая 2022