Друзья, те кому, как и мне больше 50 лет! Делайте в день хотя бы 1 (одно!) силовое упражнение после маленькой разминки. Сделайте сегодня один подход на отжимания от пола, от стола или от стены. Пусть это будет всего 10-15 повторений (максимум 20). Важно, чтобы последние 2-3 отжимания вам давались труднее, чем первые. Если от пола отжиматься тяжело, отжимайтесь от стула или стола. Первые движения должны быть не трудными. Вначале немного сделайте вращения в суставах верхних конечностей для разминки. Делайте по одному упражнению в день и посмотрите, что получится через пару месяцев! Удачи! С уважением, Андрей Подобедов, Волгоград, 12 мая 2022 года.