23 подписчика
Сколько раз нужно ходить в неделю, чтобы добиться результата?
Тут зависит от того, какую цель вы преследуете. Самое распространенное это тонус мышц, набор мышечной массы и похудение. В среднем достаточно посещать зал от 2 до 4 раз в неделю.
Почему именно такое количество? Давайте разберемся:
Чтобы не переистощать наш организм (а мы помним, что каждая мышцы в теле существует не просто так и выполняет жизненно важные функции - а значит нам нужно ее прорабатывать), мы распределяем тренировку наших мышц хотя бы на несколько дней.
При сильной загруженности на работе/ учебе/ домашних делах можно воспользоваться сплит тренировкой, где в отдельный день вы прорабатываете низ, в другой день верх.
Более эффективным вариантом будет 3 силовые тренировки и 1 день кардио. Тут мы более грамотно можем распределить нашу нагрузку, более качественно проработать наши мышцы и дать им необходимый период восстановления. Выполняя кардиотренировку мы работаем уже с нашей сердечно-сосудистой системой, улучшаем нашу выносливость и дополнительно прорабатываем связки и суставы.
Так же в конце каждой вашей тренировки не забывайте уделять время для стречинга и растягивать мышцы, которые вы нагружали!
Больше информации ты найдешь тут:
Сообществе в ВК: vk.com/...924
YouTube: www.youtube.com/...p..
RUTUBE: rutube.ru/...229
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...4c8
1 минута
12 мая 2022