3 подписчика
☕️Про кофе и кофеин.
Почему после кофе чувствуешь бодрость?
Кофеин, попадая в кровь, начинает блокировать гормон аденозин, с помощью которой мозг заставляет нас чувствовать усталость и сонливость. Таким образом, кофеин оподавляет расслабление, повышает внимание и скорость реакции.
Ещё кофеин стимулирует выделение гормона адреналина, который ускоряет работу сердца и повышает давление, а также увеличивает приток крови к мышцам.
🧬Кофеин повышает уровень гормона радости дофамина в мозге. Про него мы уже говорили тут. Именно ощущение бодрости и радости после выпитого кофе является причиной возникновения привыкания к кофеину.
Где искать кофеин:
•Кофе
•Чай
•Мате
•Кола
•Какао
•Энергетики (очень не советую их пить;)
💤Кстати, кофеин в сочетании с коротким дневным сном (20 мин) — эффективная комбинация. Кофеин начинает действовать на мозг спустя 20-45мин, а значит, никак не навредит сну.
Есть ли норма кофе в день?
Да, в среднем это 3-4 чашки в день считаются нормой.
#питание
Около минуты
11 мая 2022