3 подписчика
Наблюдение дыхания
В моменты, когда внутреннего монолога становится слишком много, поможет простой перевод внимания на дыхание. Обычно в это время дыхание прерывистое. Тело питается не только водой и пищей, но и кислородом. Поэтому дыхание должно быть глубоким.
Даже 10 минут глубокого и равномерного дыхания животом, обеспечит тело притоком энергии. Постоянное думание сжигает энергию и потому человек может устать, даже ничего не делая. Активный ум часто приводит к прокрастинации.
Думание энергозатратный процесс и важно научиться мыслить только тогда, когда это необходимо. Для этого достаточно переключиться из режима думания, в режим наблюдения. Бдительное наблюдение внутренних и внешних процессов, не только даёт прилив сил, но расширяет границы восприятия.
@ZhanseitovLive
Около минуты
11 мая 2022