134,1 тыс подписчиков
Кому необходимо есть орехи?
Хотя, различные источники поговаривают о том, что нет полезных или вредных продуктов, 12 метаанализов показали, что орехи благотворно влияют на наш организм
Было отмечено, что различные виды орехов улучшают метаболические маркеры (гликемический факторы, уровень липидов в крови)
Они являются отличным антиоксидантом, благодаря содержанию витаминов и минералов. Также снижают уровень холестерина и инсулинорезистентность.
Однако, ещё не понятна оптимальная доза. В исследованиях рассматривали от 30 до 80 грамм различных орехов
На мой взгляд для здорового человека оптимальным будет потребление 30-50 г орехов
Около минуты
10 мая 2022
1122 читали