75,4 тыс подписчиков
3 простых и доступных продукта, которые помогают улучшить кровообращение
Удивительно, как много зависит ото того, что мы едим и как себя ведем. Но не будем вас мучить лекциями о здоровом образе жизни - просто расскажем о том, какие продукты помогают улучшить кровообращение.
1. Суперфуд номер один - это свекла. По словам диетолога, доктора медицины Сидни Грина, свекла содержит натуральные нитраты - вещества, которые в организме преобразуются в оксид азота, способствуя расширению кровеносных сосудов и усилению кровотока.
2. Грецкие орехи - они полезны не только для мозга, но и для кровообращения. Все благодаря содержанию в них полезных полиненасыщенных Омега-3 жирных кислот. “Благодаря этим веществам грецкие орехи помогают снизить кровяное давление, что также благотворно сказывается на кровообращении”, - поясняет доктор Грин.
Кроме того, в орехах много витамина Е - антикосиданта, поддерживающего функцию эндотелия. Благодаря ему высвобождаются вещества, контролирующих расслабление и сокращение сосудов, а также ферменты, от которых зависит свертываемость крови.
3. Фрукты, богатые калием. Например, это бананы, финики, авокадо, практически все ягоды. Очень много калия в картошке. Калий неоценим в том, что касается поддержания сердечной функции.
Полезны нежирные молочные продукты - кальций тоже нужен, чтобы поддерживать кровяное давление в норме. А вот совсем обезжиренные продукты лучше не покупать, кальций из них очень плохо усваивается.
Photo: Mariana Medvedeva on Unsplash
1 минута
11 мая 2022
1504 читали