1 подписчик
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ КИШЕЧНИКА
Сбалансированное питание — залог долгой и здоровой жизни. Сегодня хочу поговорить о продуктах, за которые ваш кишечник скажет спасибо😌
⠀
☑️Для нормального похода в туалет профилактики запоров нам жизненно необходима клетчатка. Проще всего ее взять из отрубей, достаточно 30 грамм продукта.
⠀
Большое количество клетчатки также в натуральных продуктах: зеленые овощи, фрукты, бобы, брокколи.
Помимо предупреждения запоров, клетчатка — это правильная питательная среда для полезных бактерий, которые живут в толстой кишке. Подпитывая их, мы усиливаем защитную функцию организма.
⠀
☑️ Конечно же пить воду надо регулярно в том количестве, которое требует ваш организм. Пить ежедневно нужно из расчета 1 литр на 30 килограмм веса.
⠀
☑️Молочные продукты, , сыры, творог, полезны из-за высокого содержания кальция . Достаточное количество кальция и витамина Д в организме способно противостоять росту полипов в кишечнике. Пробиотики активизируют перистальтику кишечника.
⠀
Берегите себя ❤️
Около минуты
8 мая 2022