22,8 тыс подписчиков
Сомнолог рассказал, на какие патологии могут указывать частые пробуждения:
🔹 Урологические проблемы, патология щитовидной железы с повышением или снижением выработки гормонов, остановки дыхания во сне.
🔹 Избыток кофеина, алкоголь и низкий уровень физической активности
🔹 Ранние утренние пробуждения специфичны для депрессии.
Что делать?
Много двигаться, защищать себя от стрессов, правильно питаться, отказаться от кофеина во второй половине дня и соблюдать четкий режим, одинаковый для всех дней недели.
Если не получается уснуть после пробуждения, можно заниматься каким-то рутинным делом, пока не захочется спать, а также практиковать любые техники релаксации.
Около минуты
8 мая 2022
174 читали