59 подписчиков
А вы задавались вопросом: "Как начать бегать по утрам"?
У каждого здоровье не вечно, по этому его нужно поддерживать и постоянно улучшать. Но кому хочется вставать по утрам и бегать. О том, как это сделать мы поговорим.
Не забудь подписаться и почитать наш контент
Подстройте свой режим сна. Что бы нам утренняя пробежка не запоминалась, как что-то очень неприятное и не ассоциировалось с недосыпом. Подстройте свой режим сна, то есть ложитесь раньше, так вы проснетесь раньше и выспитесь.
Поставьте будильник по дальше от кровати. Что бы мы не проснулись по будильнику и просто выключив его продолжили спать, положите будильник подальше от кровати, после того, как вы встанете отключить его, выпейте стакан воды. То есть запустите пищеварение.
Хорошо кушайте с вечера. Что бы потратить энергию, нам нужно ее восполнить, по этому хорошо кушайте с вечера. Так вы запасете энергию и сможете ее потратить. Так же вы сможете пробежать больше, то есть эффективнее.
Думаю, объяснять огромную пользу бега не стоит. Но в каких случаях не стоит заниматься бегом?
У каждого свои проблемы со здоровьем, но при каких-то рекомендуют бегать по утрам а кому-то нет. Что бы не навредить себе, вам стоит воздержаться от утренних пробежек, если:
плохо контролируемый диабет;
недавно перенесенное острое заболевание легких;
активный ревматоидный артрит;
недавно перенесенные сердечно-сосудистые заболевания.
В любом случае обратите внимание на обувь, одевайте удобную одежду.
1 минута
8 мая 2022