19 тыс подписчиков
Рацион питания для похудения дома на 07.05.2022
Я похудела на 21 кг, но из-за проблем со здоровьем и аппатией снова набрала 6 кг за пол года. Сейчас беру себя в руки и моя цель скинуть 8 кг за 2-3 месяца. Вы со мной? - Присоединяйтесь, будем худеть вместе!
🔸Общая калорийность дня 1580 ккал:
▪️Завтрак 1: Смузи для похудения и улучшения пищеварения "Алкаджайзер", есть несколько рецептов приготовления на моём канале, смотрите и пробуйте! Всем, кто уже попробовал - он очень понравился! (70 ккал)
▪️Завтрак 2: яичница с тресковой котлетой Polar, помидоры и огурцы (370 ккал)
▪️Перекус 1: фундук обжаренный без масла 20 грамм (140 ккал)
▪️Обед: борщ и два бутерброда из цельнозернового хлеба с голландским сыром (200 ккал)
▪️Ужин: Гирос (лепешка, картофель запеченный, мясо запеченное, соус чесночный, помидор, шампиньоны, сыр) рецепт есть на моём канале, обязательно попробуйте, это очень вкусно (550 ккал)
▪️Перекус 2: шоколад горький Бабаевский 75% (80 ккал)
▪️Ещё был перекус бананом и яблоком. не сфотографировала (170 ккал)
✅По шагам почти выполнила дневную норму, нашагала 9282 шага!
❓А как у вас обстоят дела с шагами? Минимум в день нужно ходить 7000 шагов - получается?
Около минуты
8 мая 2022
2318 читали