266,2 тыс подписчиков
5 способов справиться с бессонницей, от которых лучше отказаться: они могут серьезно испортить здоровье
1. Выпивать перед сном
Что не так: 6 способов справиться с бессонницей, от которых лучше отказаться: они могут серьезно испортить здоровье.
2. Засыпать с включенным телевизором
Что не так: свет от экрана мешает выработкемелатонина — гормона сна.
3. Ложиться спать до 22:00
Что не так: У каждого со временем вырабатывается свой режим сна, свои так называемые «ворота сна», связанные с циркадными ритмами. Поэтому ломать себя под какие-то стандарты не стоит.
4. Есть шоколад перед сном
Что не так: в шоколаде есть кофеин, который может нарушить работу нормальных механизмов регуляции сна.
5. Включать ночник
Что не так: Для некоторых засыпать со светом спокойнее, но все-таки не лучше. Так как свет — главный враг сна, о чем не нужно забывать.
Около минуты
7 мая 2022
3044 читали