КАК НЕ ВЫГОРЕТЬ НА ЛЮБМОЙ РАБОТЕ?
Глупый вопрос. Если работа любимая, то ты, можно сказать, и не работаешь вовсе, а живешь в своё удовольствие. Подобные утверждения можно встретить очень часто.
🚫 Только это неправда. Выгореть можно, даже занимаясь искренне любимым делом.
Особенно повышает риск то, что размываются границы между работой и остальной частью жизни. Я не раз попадала в эту ловушку. Да что там! До сих пор периодически нахожу себя на грани. Но я хочу занимать тем, что мне интересно. Поэтому собираю приёмы, которые помогают предупредить такое выгорание.
1️⃣ Заканчивать работать или делать перерыв, когда ещё хочется продолжать, а не когда уже «лапы ломит и хвост отваливается», а голова отказывается соображать.
2️⃣ Планировать меньше, чем кажется, ты сможешь успеть. Это вообще золотое правило, только вот следовать ему совсем не просто.
3️⃣ Фиксировать результаты и хвалить себя даже за небольшие успехи.
4️⃣ Следить за тем, чтобы была релевантная материальная отдача. Неравноценный обмен рано или поздно вызывает раздражение.
5️⃣ Менять виды деятельности. Как бы банально это ни звучало. Сколько раз я находила себя настолько увлечённой каким-то проектом, что вся остальная жизнь незаметно начинала вставать на паузу. Не надо так.
А вам знакома проблема выгорания? Как сплавляетесь? Пополним мой список 🤗
1 минута
14 мая 2022