224 подписчика
Для всех любителей дачного времяпровождения и загородной жизни, помните: работа на грядке не заменяет гимнастику!
🔸 При работе на садовом участке напрягаются лишь определённые группы мышц. А нужно, чтобы работали все.
🔸 Для этого Сергей Михайлович рекомендуют три «золотых» упражнения, которые разрабатывают все мышцы снизу доверху.
Это ↘️
• Приседания. Они нагружают ноги, ведь именно от них венозная кровь движется сначала в центр тела, а затем к сердцу и голове. Это упражнение можно периодически заменять ездой на велосипеде, скандинавской ходьбой с палками. Но приседать не стоит, если есть артроз коленных или тазобедренных суставов.
• Упражнения на пресс. Они производят висцеральный массаж внутренних органов, расположенных в центре тела. Качать пресс нужно лёжа на спине, положив на какую-то поверхность согнутые в коленях ноги.
• Отжимания. Прорабатывают плечевой пояс, спину, руки. Укрепляют не столько бицепсы, сколько голову, являясь попутно профилактикой деменции и инсульта. Чтобы было легче их выполнять, ноги могут быть согнуты в коленях.
А у вас есть дача? Открыли сезон?
Делитесь в комментариях.
#центрыбубновского #сергейбубновский #бубновский #кинезиотерапия #методикабубновского #мтб #лфк #дачныйсезон #дача #огород
1 минута
7 мая 2022