2 подписчика
Открытие фантастической аминокислоты!
Недавно в спортзале был свидетелем, как именитый спортсмен перед тренировкой принимал какой-то порошок. Решил узнать, что же это! Подошёл, спросил, затем ещё и загуглил и в итоге...
Бета-аланин – это аминокислота, которая синтезируется в печени и участвует в образовании карнозина – вещества, играющего важную роль в обеспечении работоспособности мышц. Помимо собственного синтеза организм способен усваивать бета-аланин из пищи (мяса и птицы), а также из спортивного питания.
Попадая в организм человека, часть бета-аланина соединяется с гистидином, образуя карнозин. Карнозин, в свою очередь, накапливается в мышцах и при физических нагрузках стабилизирует водородный показатель рН, нейтрализуя ионы водорода внутри клеток мышечной ткани. Процесс окисления мышц значительно замедляется, что снижает утомляемость и боли в мышцах, а также позволяет продолжать тренировку дольше. Употребление бета-аланина в течение 4 недель увеличивает уровень карнозина на 60%, а в течение 12 недель – на 80%. При этом гистидин отдельно употреблять не требуется: при приеме бета-аланина в пределах установленных дозировок гистидина в организме будет достаточно. В общем, восстанавливаешься после бомбических тренировок легко и быстро готов к новым рекордам!
Бета-аланин в виде порошка усваивается быстрее. Эффект сразу же! Порция всего 3 грамма (1 ложка), в одной баночке 66 крутых мощных тренировок! Класс!
1 минута
6 мая 2022