6211 подписчиков
Употребление алкоголя перед сном
Градусы работают обманчиво, потому что после двух бокалов вина после ужина вы можете чувствовать себя расслабленным и сонным, поэтому вас убедят, что вы лучше спите на легком возлиянии.
Это совершенно другое! Алкоголь может облегчить засыпание, но он снижает качество сна.
- Когда организм начинает метаболизировать алкоголь, нарушается REM-фаза сна.
И эта фаза является наиболее восстановительной и необходимой нам для полноценного отдыха, - объясняет доктор Роберт Розенберг, исследователь сна.
Нарушение фазы REM довольно быстро отразится на вашем состоянии - вы будете просыпаться уставшим, у вас будут проблемы с концентрацией и фокусировкой в течение дня.
Кроме того, алкоголь обладает мочегонным эффектом, что заставит вас вставать посреди ночи, чтобы сходить в туалет. Такой нарушенный и прерванный сон вреден для вашего организма.
И вот в чем дело: постоянное употребление алкоголя непосредственно перед сном приводит к тому, что вызывающие сон свойства алкоголя исчезают, а вредные - сохраняются или усиливаются.
Не верите нам? Проведите свой собственный мини-эксперимент. Не употребляйте алкоголь по крайней мере семь дней подряд. Вы заметите разницу по утрам - вы будете просыпаться более свежим и легче вставать.
1 минута
11 мая 2022
322 читали