55,6 тыс подписчиков
За 6 дней в деревне не набрала ни грамма. Показываю свой примерный дневной рацион
Привет друзья! Сегодня хочу поделиться как я составляю меню на отдыхе на природе, чтобы не привезти после отпуска домой лишний вес. Думаю для многих будет актуально)
Завтрак у меня всегда один и тот же, даже на природе. Каша с молоком и кофе. На природе варить много гречки не рационально, потому что мужчины мои на отдыхе хотят поесть что-то повкуснее) Я запариваю гречку кипятком в термосе
На природе грех не поесть шашлыков) Кстати шашлык на решетке или шампурах менее вреден, чем когда мясо жарят на сковороде в жире. Я ем только куриный шашлык, ребрышки или мякоть. Ну и салатик обязательно.
На ужин у меня яичный белок обжаренный на сковороде без масла с брокколи и цветной капустой
Это все примерно) Понятно что я питаюсь более разнообразно, просто в один пост не уместишь)
Ну и конечно я отрабатываю съеденные шашлыки. На помосте где мы фотографировались, я каждое утро прыгаю по 100 берпи. Сначала прыгала 5 по 20, к 5-му дню стало слишком легко и стала прыгать 4 по 30. А позавчера пробежала десяточку по полю, среди вспаханной земли. Благодать!) Также успела погрести на лодке, тоже достаточно непростое кардио) Кстати на настоящей лодке грести сложнее чем на похожем тренажере в зале
Ну и каждое утро на этом же помосте я занимаюсь йогой. Лежу и тянусь в тишине на свежем воздухе. Такой кайф!
Вот так уже 12-й год подряд я не привожу с отдыха лишний вес) Что скажите? Очень жестко?))))
1 минута
6 мая 2022
5051 читали