19,1 тыс подписчиков
Рацион питания для похудения в домашних условиях на 05.05.2022
Составила полностью дневное меню моего питания в галерею фотографий, так мне кажется более наглядней и удобней к просмотру, чем видео. Согласны?
Калорийность за день 1620 ккал:
✔️ Завтрак 1: смузи для отличной работы ЖКТ, богатый клетчаткой, витаминами и минералами (70 ккал)
✔️ Завтрак 2: яичница на кокосовом масле, шампиньоны жареные, помидоры (320 ккал)
✔️ Перекус 1: бутерброды из цельнозернового хлеба с голландским сыром (250 ккал)
✔️ Обед: гречка с маслом, котлетой из индейки, помидоры и огурцы (450 ккал)
✔️ Перекус 2: пастила и финиковая конфета (130 ккал)
✔️ Ужин: тресковый треугольник, помидоры, огурцы (180 ккал)
✔️ Перекус 3: цикорий с сухим кокосовым молоком, горький шоколад 75% (220 ккал)
✅ Норму шагов за день тоже выполнила (11 692 шага), стараюсь ходить 7000-10000 шагов ежедневно вне зависимости от наличия в этот день тренировки.
❓Как вам такой формат подачи меню? Жду ваших откликов - так вы поможете мне сделать канал более полезным!
Около минуты
6 мая 2022
1763 читали