2 подписчика
Потихоньку вхожу в Углеводно-Белковое чередование.
С 10 мая на месяц в режим питания и тренировок
Мое питание на 4 недели будет простым и достаточно вкусным )
🔸
Первую неделю чередуем 1:1 один день белки,следующий день углеводы.
Сложные углеводы (крупы и макаронные изделия разрешенные) в углеводный день едим 2-3 раза в день до 18.00,все остальные приемы после 18.00 и между приемами сложных углеводов едим только овощи и фрукты,ягоды.
Белковый день: курица целая/любая часть запеченая, яйца во всех их проявлениях, говядина отварная, рыбка любая запечённая
Вода минимум 2 литра...
Последний прием пищи за 3 часа до сна.
Около минуты
5 мая 2022