1 подписчик
🔸Как вычисляется калорийность для индивидуального меню?🔸
🔻В течение недели до начала, вы присылаете мне ежедневно всё то, ЧТО вы съели и СКОЛЬКО, можно фото, но лучше записывать – так я понимаю среднее ВХОДЯЩЕЕ количество ваших калорий.
🔻Я попрошу вас ежедневно делиться со мной количеством шагов за день – так я понимаю средний уровень активности, то есть ТРАТЫ калорий.
🔻Ежедневно вы присылаете мне утренний вес натощак и вечерний – это помогает вам организоваться, а мне даёт понимание как меняется ваш вес, при вашем среднем питании и вашей средней активности, ну а утренний и вечерний вес даёт мне данные о колебаниях жидкости в организме, а вы убедитесь, что колебания в 2 кг в течение суток - норма и бояться их не стоит)
◾️Если вес при прочих постоянных за неделю не меняется, значит ваша средняя калорийность, которую вы мне присылаете и есть ваше количество калорий для поддержания веса. Значит для его снижения я задам планку пониже.
🔸🔸Вот это тот способ, который гораздо точнее помогает определить ваш базальный метаболизм на активность и термогенез, чем всё формулы из интернета, которые зачастую не учитывают ваш обмен веществ, образ жизни и прочее. Да и вообще, мы все разные)🔸🔸
Поэтому я могу взять ограниченное количество подопечных, поскольку каждое меню поставляется индивидуально, а личное ведение требует от меня большой вовлечённости в процесс😇
Напоминаю, что до 15.05 возьму 4-5 человек на ведение по питанию☺ запись в директ✉️
1 минута
5 мая 2022