265,8 тыс подписчиков
Сверхчеловек из СССР: система тренировок профессора Сергеева, которая сделает из вас машину
Речь идет о Биологически обоснованной системе спортивной тренировки профессора Ю.П. Сергеева (БОССТ). По этой научной методике занимались лучшие спортсмены СССР.
Что такое БОССТ?
Биологически обоснованная система спортивной тренировки — это одна из разновидностей периодизации нагрузок: переводящей (тяжелой) и удерживающей (восстановительной).
Суть методики: после тяжелой тренировки атлет отдыхает в течение нескольких дней: мышечные волокна восстанавливаются, а запасы энергии пополняются. Затем следует фаза удерживающей нагрузки, которая помогает воспроизводить белок в организме.
Звучит неубедительно?
Вот реальный пример: российский пауэрлифтер и абсолютный чемпион по самому большому безэкипировочному жиму в мире Владимир Кравцов проводил по-настоящему тяжелые тренировки лишь один раз в 7-11 дней.
Около минуты
5 мая 2022
3161 читали