23,2 тыс подписчиков
Ученые опровергли эффективность «узкого» окна питания при диетах.
Соглано распространенной гипотезе, сужение окна питания помогает похудеть. Организм якобы сжигает больше жира ночью, а чувство голода и количество потребляемой энергии уменьшается.
Однако участники годичного исследования, принимавшие пищу лишь в определенные часы, потеряли не больше веса, чем те, кто ел в любое время. В эксперименте приняли участие 139 человек с ожирением. Женщины потребляли от 1200 до 1500 калорий в день, а мужчины — от 1500 до 1800 калорий в день. Одна из групп принимала пищу в «узком» окне с 8 до 16 часов, другая питалась в любое время.
Участники из обеих групп похудели в среднем на 7-9 кг, однако существенной разницы в количестве потерянного веса при разных стратегиях диеты не было. Также оказалось существенных различий между в показателях окружности талии, жировых отложений и безжировой массы тела.
➡️ Читать далее
Около минуты
5 мая 2022