5 подписчиков
Потеря мышечной массы с возрастом и как ее предотвратить
Причина потери мышечной массы очень проста: когда объем физической активности уменьшается, мышцы естественным образом сокращаются. Для того, чтобы поддерживать мышцы здоровыми, прежде всего необходимо заниматься спортом.
Спорт – наиболее верный способ сохранить мышцы. Не нужно переусердствовать и изнурять себя нагрузками. Особенно, если вы человек среднего возраста и старше, чрезмерные упражнения, не учитывающие вашу мышечную массу, могут быть вредными для организма.
Самое главное – регулярно заниматься спортом. Ходьба в более быстром темпе, езда на велосипеде, выполнение гимнастики без дополнительного инвентаря от 30 минут до 1 часа в день 3-5 раз в неделю помогут сохранить мышечную массу.
Около минуты
5 мая 2022