5 подписчиков
А теперь о самом трендовом в фитнесе, об МФР.
Сейчас во всех студиях можно увидеть тренировку МФР.
Давайте разберемся что это и с чем его едят.
МФР - это мио фасциальный релиз. МФр - это мануальное воздействие на мышцы и на соединительную ткань путем надавливания и растягивания тканей.
Тренировка проводится с помощью плотного, твердого мячика и твердого ролла разной жесткости.
Мфр положительно влияет на состояние организма:
- улучшает лимфодренаж
- возвращает мышцы и фасции в эластичное и функциональное состояние
- прорабатывает триггерные зоны
- позволяет расслабиться
Правильная техника выполнения МФР:
- Боль не должна быть нестерпимой
- Не раскатывайте связки, сухожилия, лимфоузлы
- не заходите ниже ребер на мягкие ткани
С осторожностью:
- при варикозном расширении вен.
Мфр допустим только после консультации с врачом. Массаж выполняется без сильного давления начиная с нижних конечностей, избегая области с сильным выпиранием вен.
- Во время беременности.
Беременность не является противопоказанием, проконсультируйтесь с врачом.
Методику Мфр мы используем во всех наших тренировках, начинаем или заканчиваем ей тренировку.
Раскатывание мяча стопой положительно влияет и способствует улучшению состояния стоп при коррекции.
#мфр #растяжка #стретчинг #стопа #пп #зож #функциональныетренировки
-
1 минута
4 мая 2022