37 подписчиков
Шпагат.
Путь к шпагату начинается с повышения здоровой мобильности тазобедренных суставов и если вы не собираетесь садиться на шпагат, упражнения подводящие к нему все равно будут вам полезны. Тазобедренные суставы помогают сохранять здоровую бытовую моторику, а также ровную осанку, правильно распределяя нагрузку по всему телу и снимая тоническое напряжение мышц. Продольный шпагат похож на очень широкий шаг. Одна нога вытянута вперёд, другая назад, прямые колени. Для красивого продольного шпагата необходимо добавить прогиб поясницы, а он невозможен без соответствующей подготовки. Для того чтобы это положение было для вас безопасным и безболезненным необходимо обязательно выполнять тренировки для спины из предыдущей статьи.
Около минуты
4 мая 2022